番茄鐘工作法書

番茄鐘是一種用於追蹤番茄工作法工作段落的工具，通常設定為 25 分鐘的專注工作時間，然後是短暫休息。 您可以使用實體計時器，例如經典的番茄形狀的廚房計時器，或使用數位版本，包括適用於 iOS、Android、Mac 和 Windows 的各種番茄工作法應用程式。

為什麼番茄鐘會有效？ 一個番茄鐘時段該設定為多久？ 一天能進行幾輪番茄鐘時段？ 每個番茄鐘時段之間，需要休息多久？ 1998年到1999年，開始傳授這套時間管理，經過無數次實驗與驗證， 他發現，工作25分鐘、間歇休息5分鐘，是最理想、效率最不會下降的 ...

「番茄鐘工作法是非常實用的管理工具，不僅對個人，團隊也能操作。 在我的線上課程『一生受用的學習技巧』裡也有講到番茄鐘，這本書更是詳細且完整的介紹蕃茄鐘的背景、結構和使用方式，並有許多操作上的練習和應用，推薦希望提升自我效率的每一個人！

職場上時常談及的番茄時鐘法，到底怎麼落實執行？ 藉由精準規劃、設定時限與優化排序，全面提升專注力與工作效率，達成個人目標與生活平衡。

執行任務時，當一個番茄鐘結束，必須間歇休息5分鐘，馬上放下工作，趁機起來走一走、喝杯水、想一下放假去哪裡玩、跟同事聊天說笑……讓頭腦消化吸收剛才25分鐘的工作內容。

一個番茄鐘只有25分鐘，不可打斷、不可分割，沒有半個或1/4個番茄鐘， 每天檢視該做的事，並預先為每項任務規劃需要多少個番茄鐘才能完成（本書提供專屬表格）。